TRES PASOS SIMPLES PARA RELAJARSE Y DESCONECTAR

1. RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Dedicar cinco minutos al día a una respiración profunda y pausada ayuda a reducir la tensión muscular y calmar la mente. Inhalar en cuatro tiempos, retener en cuatro y exhalar en seis crea un ritmo que favorece la relajación.

2. INFUSIÓN NOCTURNA
Una taza de infusión de manzanilla, melisa o tilo antes de dormir relaja el sistema nervioso y favorece un descanso más reparador.

3. RITUAL DE AROMATERAPIA
Encender una vela aromática con fragancias suaves como lavanda, jazmín o sándalo mientras se realiza una actividad tranquila, leer, meditar o escuchar música suave, potencia la sensación de bienestar y ayuda a reducir el estrés.